Galera, é verdade sim que os exercícios reforçam a imunidade e previnem gripes e resfriados, tão comuns nessa época do ano. Mas se a doença já pegou você, nem sempre a melhor coisa é ir para academia. Veja galera o que defendem especialistas do American College of Sports Medicine, principal instituição americana de medicina esportiva.
Pode:
* Fazer 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados se os sintomas são amenos e se resumem a dor de cabeça, nariz escorrendo ou tosse.
* Voltar a ginástica quando estiver quase boa. "As endorfinas liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular, por isso ajudam a aliviar os sintomas leves, explica o infectologista Artur Timerman, de São Paulo.
* Ficar na cama se a dor se espalhar além da cabeça. Ou seja, se tiver febre, infecção nas vias respiratórias, ( nariz, faringe, laringe, pulmões) febre e dores no corpo, descanse.
Não pode:
* Malhar até transpirar, o que não vai expulsar vírus e bactérias e cura-la. "Forçar o corpo além do limite pode agravar sua condição, que está sensível", avisa o médico.
* Retornar os treinos logo depois de sair de uma gripe forte. O ideal é esperar pelo menos duas semanas e voltar aos poucos. "Escutar o corpo é a melhor coisa. Se você se sentir mal na aula, pare na hora", aconselha Timerman.
Então galera, é só seguir direitinho as dicas e se cuidar!!!
#ficadica
beijuumaniaaa!
Fonte: http://boaforma.abril.com.br
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