Lionel Lobo

Hoje o post está de encher os olhos das meninas de plantão!
Estamos falando das lindas fotos do modelo Lionel Lobo!
Aqui teremos apenas algumas fotos, mas vocês podem ver o book completo lá no Facebook da Mania, clicando aqui!
Vamos parar de falar e começar suspirando já!!!!

Gostaram? Lá no Face da Mania tem mais!!!!

Mantendo a forma: Receita de hambúrguer

Olá gente!!
Dando continuidade ao últimos post, sobre como manter a forma no verão, com dicas saudáveis de alimentação, quem não viu clique aqui, e hoje trazemos para vocês uma receitinha de hambúrguer caseiro que qualquer pessoa pode fazer, super fácil!!!!
Vocês pensam que aqui na Mania nós abrimos mão de um lanchinho bem caprichado? Nâo, não!!! Por isso preparamos uma receitinha para diminuir as calorias e fazer um lanche mais saudável!!
Todos preparados? Anote aí!

Para preparar a carne, você vai precisar de:

- 400g de carne de frango moída ( Passe no processador)
- 1 dente de alhado amassado
- 1/2 cebola picadinha
- Salsinha ou cebolinha picada (Pode colocar os dois, se preferir)
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de rosca
- Pimentão picado a gosto
- Sal a gosto
- Azeite de Oliva


Preparo:
Em uma tijela, misture todos os ingredientes, menos o azeite. Se caso fique muito molhado ainda, pode colocar um pouco mais de farinha de rosca.
Com as mãos limpas, faça bolinhas e modele em formato de hambúrguer, do tamanho da palma de sua mão.
Passe o azeite direto no hambúrguer e coloque em uma frigideira.
Deixe dourar por alguns minutos, passe azeite do outro lado e vire.

Sirva com o pão de hambúrguer, se quiser uma versão ainda mais saudável, use o pão integral. Coloque alface, tomate, cebola e PRONTO!!!!
Seu hambúrguer delicioso e muito mais saudável que você pode preparar em casa, com sua família ou amigos!!

Dicas para manter a forma e ritmo no verão

Olá pessoal!!
Feliz Ano Novo galera!!!!!
Sei que todo mundo já reclamou que exagerou com as rabanadas no natal, bebeu mais espumante do que devia na virada, mas e aí, como recuperar a forma para o verão?
Nós vamos te ajudar a voltar a rotina de exercícios eé lógico, com uma preparação completa!

Café da manhã:

Tudo tem que começar pelo café da manhã. Muita gente pula essa parte importante do dia, seja por falta de fome ou por pressa, mas o que muitos não sabem que essa refeição é a mais importante. Sempre é bom complementar com sucos naturais, frutas, fibras, pois vão te ajudar a ter mais disposição durante o dia. E para quem não vive sem o cafézinho, tome apenas uma xícara pequena, mas não deixe de incluit os outros ítens!

Água:

As pessoas vivem reclamando de inchaços, não sabem elas que tomar bastante água durante o dia ajuda a evitar tudo isso. O ideal é cerca de no mínimo 8 copos por dia, mas se for daqueles copinhos descartáveis e pequenos, tem que dobrar esse número.

Comer de 3 em 3 horas:

 

Ao contrário do que muita gente pensa, que dessa forma vai comer mais, só que na verdade se como praticamente a mesma coisa, pois as porções são menores. E o mais importante, essa dica vai acelerar o seu metabolismo, o que vai ajudar a diminuir aquela sensação de fome!

Frutas: 

Ao menos duas frutas ao dia. Com um consumo frequente de frutas, a nossa vida pode se prolongar de 10% a 20%.
Invista em frutas ricas em água, como a melancia, que é uma fruta super fresca agora para o verão!

Praticar exercícios:

Seja em casa, ao ar livre ou na academia. O importante é não ficar parado.
Comece com uma caminhada de leve, depois procure uma academia mais próxima ( para deixar o carro ou a moto em casa, mas vale ir de bicicleta ), com certeza você vai encontrar um exercício a sua cara.

Agora o mais importante:

Antes de tentar fazer qualquer dieta maluca, procure ajuda profissional, nem sempre aquela receitinha que deu certo para a sua melhor amiga vai dar certo com você, e lembre-se, os danos as vezes são bem grandes, então ame-se e cuide bem do seu corpo!!

Essas são as dicas da Mania para começar com o pé direito em 2013!!!