Dicas para manter a forma e ritmo no verão

Olá pessoal!!
Feliz Ano Novo galera!!!!!
Sei que todo mundo já reclamou que exagerou com as rabanadas no natal, bebeu mais espumante do que devia na virada, mas e aí, como recuperar a forma para o verão?
Nós vamos te ajudar a voltar a rotina de exercícios eé lógico, com uma preparação completa!

Café da manhã:

Tudo tem que começar pelo café da manhã. Muita gente pula essa parte importante do dia, seja por falta de fome ou por pressa, mas o que muitos não sabem que essa refeição é a mais importante. Sempre é bom complementar com sucos naturais, frutas, fibras, pois vão te ajudar a ter mais disposição durante o dia. E para quem não vive sem o cafézinho, tome apenas uma xícara pequena, mas não deixe de incluit os outros ítens!

Água:

As pessoas vivem reclamando de inchaços, não sabem elas que tomar bastante água durante o dia ajuda a evitar tudo isso. O ideal é cerca de no mínimo 8 copos por dia, mas se for daqueles copinhos descartáveis e pequenos, tem que dobrar esse número.

Comer de 3 em 3 horas:

 

Ao contrário do que muita gente pensa, que dessa forma vai comer mais, só que na verdade se como praticamente a mesma coisa, pois as porções são menores. E o mais importante, essa dica vai acelerar o seu metabolismo, o que vai ajudar a diminuir aquela sensação de fome!

Frutas: 

Ao menos duas frutas ao dia. Com um consumo frequente de frutas, a nossa vida pode se prolongar de 10% a 20%.
Invista em frutas ricas em água, como a melancia, que é uma fruta super fresca agora para o verão!

Praticar exercícios:

Seja em casa, ao ar livre ou na academia. O importante é não ficar parado.
Comece com uma caminhada de leve, depois procure uma academia mais próxima ( para deixar o carro ou a moto em casa, mas vale ir de bicicleta ), com certeza você vai encontrar um exercício a sua cara.

Agora o mais importante:

Antes de tentar fazer qualquer dieta maluca, procure ajuda profissional, nem sempre aquela receitinha que deu certo para a sua melhor amiga vai dar certo com você, e lembre-se, os danos as vezes são bem grandes, então ame-se e cuide bem do seu corpo!!

Essas são as dicas da Mania para começar com o pé direito em 2013!!!