Bebeu água?

Olá Galera bonita!! como estamos? já bebeu água hoje? se liga então galera, essa é uma dica muito boa da mania. É importantíssimo manter o corpo bem hidratado, e beber água é fundamental para conservar nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento. E você que está sempre em movimento, com muita disposição está na hora de mudar suas atitudes, pois é tão simples, beber água é a maneira mais barata e eficaz para garantir a pele, as unhas e os cabelos maravilhosos.
São exatamente 7 bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com a água. Se liga então:

1. Água emagrece

As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.

2. Melhora a digestão

A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

3. Controla a temperatura

Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.

4. Diminui o inchaço

Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.

5. Previne a celulite

As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.

6. Melhora a absorção de nutrientes

Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).


7. Reduz infecções

A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.


É uma dica muito saudável! ;)


Pensou que tinha acabado galera? hoje a dica é em dobro (rs), olha essa garrafinha da Mania D'água, super fashion, você cuidando da sua saúde, linda e estilosa!!






#superdica









beijuumaniaaa!








Fonte: http://planetasustentavel.abril.com.br

Barriga sequinha!

Olá galeraaa! muita animação porque a semana está apenas começando! ;) e por falar em animação, hoje é dia de secar essa barriguinha, é fato que ela nos persegue nas horas mais impróprias, seja na hora de colocar aquele vestidinho, aquela calça de malhar super fashion da Mania... mais, nem tudo está perdido...(rs) Se liga nessa dica maneira para você secar!


Um pulo para secar a barriga:

Dê corda no seu treino

A grande sacada desta aula é a pausa ativa. Ou seja: entre um exercício e outro, você vai descansar os músculos abdominais pulando corda por 3 minutos. Você pode pular tirando os dois pés do chão ou alternando-os. Se não tem muita intimidade com a corda, não precisa pular alto. Dê saltitos, elevando o pé do chão apenas o suficiente para a corda passar embaixo. Ao girá-la, use os pulsos para não forçar os braços.

Acerte o ritmo
Na contração, você executa em ritmo normal; na explosão, acelera; e na isometria, contrai o músculo ao máximo e mantém essa contração por algum tempo.

Monte sua aula

O ideal é fazer o treino três vezes por semana. São 20 minutos direto, sem descanso: no intervalo das séries de abdominal você vai pular corda por 3 minutos. Exercício 1 + 3 min de corda + exercício 2 + 3 min de corda + exercício 3 + 3 min de corda + exercício 4 + 3 min de corda.




#ficadica



beijuumaniaaa!







Fonte: http://boaforma.abril.com.br

Bumbum durinho!

Olá galeraaa! muita disposição para vocês! ;) hoje é dia de malhar o bumbum? sonho de consumo ter um bumbum durinho não é? e a mania está com uma dica maneirissiiima! Se liga para fazer direitinho e arrasaaar! ;)

NA ACADEMIA
- Não perca as aulas de ginástica localizada. Nelas, os professores passam muitos exercícios para o bumbum e, como os movimentos variam, você não vai enjoar tão facilmente (os exercícios para a bunda, infelizmente, costumam ser beeeeem chatos e repetitivos)
- Na hora de montar a série de musculação, peça ao que instrutor que dê pelos menos três exercícios que trabalhem essa parte do corpo. Leg press e agachamentos com peso são ótimos! O ideal é que você se exercite três vezes por semana, intercalando a aula com a musculação.


FORA DA ACADEMIA
- Se você odeia ginástica, pode investir em aulas de balé. Os movimentos de dança trabalham as pernas e o bumbum tanto quanto os aparelhos de musculação
- Andar de patins, nadar e pedalar são ótimos exercícios localizados também. E, de quebra, você ainda trabalha a parte aeróbica


CUIDADOS BÁSICOS
- Troque o elevador pela escada sempre que puder (tanto para descer quanto para subir)
- Aplique um hidratante firmador de pele. Na farmácia e no mercado há boas opções
- Não deixe as proteínas de lado do seu cardápio. Queijos, carnes e leite têm ingredientes que são básicos para manter os músculos enrijecidos e, por isso, quem quer um bumbum durinho não pode ficar sem eles
O bônus é que, além de lindo, um bumbum mais durinho tem menos celulite.



#ficadica



beijuumaniaaa!





Fonte: http://capricho.abril.com.br

Melhor tênis...

Olá galeraa... semana começando, e eu espero que todos estejam com aquelaa disposição, que nuncaaa pode faltar no nosso dia-a-dia...
Muita correria, não é? e a mania quer saber se você está cuidando direitinho do seu corpo, e se você já escolheu o seu melhor tênis para fazer suas atividades fisicas? pois é, para cada atividade fisica você deve usar um tipo de tênis. É preciso muito cuidado na hora de escolher, pois algumas lesões musculares e nas articulações são capazes de impedir a prática de atividades físicas, que podem ser evitadas com a escolha correta do calçado.
O tênis correto representa 90% da saúde de seus pés, músculos e articulações.
Se liga então galera:

Academia- Os mais indicados são os cross training em nylon e couro, como o Tênis Nike Impax D2 e com amortecimento e reforço nas áreas do tornozelo e laterais dos pés. Os tênis são mais robustos para serem usados nas mais diversas atividades dentro da academia.


Vôlei – Tênis em nylon com reforços em couro como o Tênis Asics Gel Rocket. Sistema de amortecimento é importante para dar maior impulsão e amenizar impacto na descida das cortadas.




Corrida – O tênis deve ser em nylon com grande ventilação, para não deixar os pés úmidos. Esse modelo é mais leve e deve ter bom sistema de amortecimento para absorver o impacto do pé no chão. O Tênis Reebok Saturn LM DMX Shear é uma ótima pedida.


Futebol – Os calçados para futebol dividem-se em três categorias: campo, society e salão. Feitos em couro sintético (os top de linha são em couro de canguru), devem ter sistema de amortecimento. As variações estão na sola.
As chuteiras de futebol de campo têm travas mais altas para dar estabilidade no gramado, como a Chuteira Nike Park FG Campo ; as de society, Chuteira Mizuno MRL Club, com travas mais baixas, ideais para grama sintética ou areia; as de futsal, tipo a Chuteira da Diadora Avanti II ID que têm solado em látex para dar maior aderência ao piso.



E para finalizar Galera ,

- procure sempre uma loja especializada em esportes em geral ou corrida;
- bom sistema de amortecimento é mais que fundamental;
- desconfie de produtos muito baratos, não deve ter bom sistema de amortecimento;
- compre sempre um número a mais que está acostumado, isso evita que suas unhas fiquem pretas e consequentemente caiam;
- leve o mais confortável e não o mais bonito (com a quantidade de opções de hoje, dá para juntar os dois);
- procure sempre ter mais de um par, para revezar e com isso dê tempo do solado voltar a sua forma natural;
- a vida útil de um tênis gira em torno de 400km, a partir daí, o sistema de amortecimento começa a perder sua eficiência.


E ai galera, gostou? então, corra e escolha o melhor tênis para você praticar suas atividades físicas!!!! #ficadica


beijuumaniaaa!






Fonte: http://www.cuidandodocorpo.com

Luvinhas para malhar, um charme!

Oláá, galera linda!
de volta aquiii! ;)
Galera que luvinha mais fofa da mania, super fashion não? além de charmosas, elas te protegem daqueles calinhos tão indesejados, que é comum depois de um exercício pesado na academia!

Gostou?

você encontra essa charmosa luvinha na Mania D'agua, dá uma passadinha em uma de nossas lojas e confiraaa...


beijuumaniaaa!