Olá galeraaa! muita animação porque a semana está apenas começando! ;) e por falar em animação, hoje é dia de secar essa barriguinha, é fato que ela nos persegue nas horas mais impróprias, seja na hora de colocar aquele vestidinho, aquela calça de malhar super fashion da Mania... mais, nem tudo está perdido...(rs) Se liga nessa dica maneira para você secar!
Um pulo para secar a barriga:
Dê corda no seu treino
A grande sacada desta aula é a pausa ativa. Ou seja: entre um exercício e outro, você vai descansar os músculos abdominais pulando corda por 3 minutos. Você pode pular tirando os dois pés do chão ou alternando-os. Se não tem muita intimidade com a corda, não precisa pular alto. Dê saltitos, elevando o pé do chão apenas o suficiente para a corda passar embaixo. Ao girá-la, use os pulsos para não forçar os braços.
Acerte o ritmo
Na contração, você executa em ritmo normal; na explosão, acelera; e na isometria, contrai o músculo ao máximo e mantém essa contração por algum tempo.
Monte sua aula
O ideal é fazer o treino três vezes por semana. São 20 minutos direto, sem descanso: no intervalo das séries de abdominal você vai pular corda por 3 minutos. Exercício 1 + 3 min de corda + exercício 2 + 3 min de corda + exercício 3 + 3 min de corda + exercício 4 + 3 min de corda.
#ficadica
beijuumaniaaa!
Fonte: http://boaforma.abril.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Comente aqui!