Malhar em casa?!

Olá galera linda da Mania, disposição sempre! Nada de ficar em casa dormindo, hoje a dica da mania está super diferente, vocês sabiam que dá para malhar direitinho em casa? Chega de desculpas quando estiver aquele friozinho e aquela chuvinha, nada de relaxar, muita força e animação!!!

Se liga nessas dicas:

1 – Tenha um ambiente para malhar, evite tentar fazer exercícios em frente a TV ou em lugares que possuem muitos distrativos.
2 – Procure variar os exercícios todos os dias.
3 – Não exagere, faça pequenas sessões de exercícios todos os dias e comece aos poucos.
4 – Alimente-se bem, tenha uma dieta balanceada e beba bastante água (no minimo dois litros por dia).
5 – Se possível, consulte um personal trainer para que ele possa te indicar os exercícios apropriados para o seu corpo.
6 – Pratique esportes de qualquer tipo.

Exercícios:
1 – Faça três sessões de 20 abdominais por dia.
2 – Faça três sessões de 10 ou 15 flexões por dia.
3 – Faça 30 minutos de corrida ou aeróbica todos os dias.
4 – Sempre antes de começar praticar qualquer tipo de exercício, faça alongamento em todo o corpo para evitar lesões e dores musculares.
Colocando essas dicas e exercícios em pratica certamente você ficara com um corpo sarado e sem precisar gastar nada com isso.


E ai galera, gostaram?


#ficadica




beijuumaniaaa!





Fonte: http://www.moledeaprender.com.br